12岁男生正常撸铁一星期几次比较好？

如果以月为单位来计算训练频率，建议每月进行4到5次力量训练。折算成每周的频率，大概维持在1到2次左右即可。这种低频次的训练方式更适合发育期的青少年，既能保持一定的运动习惯，又不会给身体带来过大的负担和风险。