12岁男生正常撸铁一星期几次比较好？

根据运动生理学的原理，人体大肌肉群在一次力量训练后，通常需要72小时左右的恢复时间。基于这个恢复周期，青少年安排每周三次的力量训练是比较科学的方案，这样既能覆盖锻炼全身肌肉的需求，又能有效强化骨骼，避免过度使用损伤。