12岁男孩减脂应该吃什么食物

对于12岁正在长身体的男孩来说，早餐的搭配非常关键，一定要保证碳水和蛋白质的摄入。碳水方面推荐红薯、玉米或者小馒头，不过量要控制，大概一个拳头大小就够了。蛋白质则可以通过吃水煮蛋、喝纯牛奶或者无糖豆浆来补充，这样能让孩子上午有充足的精力学习。