12岁孩子晚上睡眠不好该怎么调整？

对于12岁孩子晚上睡眠不佳的情况，建议家长首先调整孩子的作息规律，确保每天固定时间入睡和起床。比如晚上九点半前完成洗漱，十点前必须躺下休息，这样能帮助建立稳定的生物钟。