12岁儿童如何快速减肥？

在饮食结构上，必须严格限制煎炸食品以及高油、高糖零食的摄入。这类食物热量极高且营养价值低，容易让孩子迅速发胖。同时，要养成定时定量的饮食习惯，在早、中、晚三餐之外，坚决不再安排任何加餐，从而有效减少总热量的堆积。