11点起床算空腹有氧吗

很多人混淆了空腹的概念，其实只要前一晚晚餐后到运动前没有进食，都可以叫空腹。但11点起床再进行有氧，效果会打折扣。因为此时皮质醇水平较高，且身体可能处于轻度脱水或能量储备下降状态，不如清晨运动能更有效地调动脂肪作为燃料。