11岁女生100斤150cm腿粗怎么减肥增高

减肥的核心在于理解能量守恒原理。如果摄入热量大于消耗热量，多余部分就会转化为脂肪堆积在体内。反之，如果运动消耗大于食物摄入，身体就会动用储存的脂肪来供能。关键在于调整每日的热量收支平衡，让消耗略大于摄入。