11岁女生100斤150cm腿粗怎么减肥增高

针对腿部粗壮问题，可以尝试物理放松方法。用擀面杖敲打小腿使其变软，然后用擀面杖进行按摩放松，每只腿坚持十分钟。这种方法需要长年累月的坚持才可能看到效果，因为没有任何单一运动能瞬间让腿变细，必须坚持。