11岁女生100斤150cm腿粗怎么减肥增高

饮食方面建议采用少食多餐的策略，将一日三餐分为五顿进食。早餐务必吃一个鸡蛋补充高蛋白，避免面包等精制碳水。上午若饥饿，可吃水果代替零食；午餐正常用餐；下午课间喝牛奶或吃水果；晚餐要在八点前完成，且需清淡少油。