11岁女孩一分钟跳绳多少个标准？

掌握合理的心率对跳绳训练至关重要，它能帮助我们进行更针对性的训练，从而更好地达到减脂或者提升心肺功能的目的。要想算出运动时的合理心率，我们可以用一个公式：运动时的合理心率等于静息心率加上最高心率与静息心率差值乘以运动强度的百分比，这样计算出来的数据比较科学。