10到15岁孩子怎么吃减脂餐？

早餐可以考虑水煮西兰花加上全麦面包三明治。水煮西兰花保留了最多营养，全麦面包低GI，里面可以夹入鸡蛋或鸡胸肉，这样一顿早餐热量可控，营养全面，能支撑孩子上午学习和运动的能量消耗。