100克豆浆是多少？相当于几杯或半杯？
奔跑的蜗牛2023 在制定饮食计划时，原回答强调了保证摄入量高于基础代谢的重要性。100g豆浆作为加餐或早餐的一部分，能够提供约30-40kcal的热量，虽然不多，但配合其他食物，如鸡蛋、全麦面包等，能共同构建一个健康、可持续的减脂食谱。
奔跑的蜗牛2023 评论 (2)
其实楼主有点搞混概念了。100g豆浆才多少水？平时喝那种标准纸杯，一杯差不多250ml（250g），100g连半杯都不到，大概就是一小口或者两三勺的量。说是“加餐”有点勉强，顶多算尝个味道。真正要补充蛋白质，100g豆浆提供的量太少了，还得搭配其他食物，不然根本扛不住饿。
100克也就小半碗的量，对于喝豆浆的人来说可能感觉没喝过瘾。不过从减脂角度看，这确实是个挺精准的参考值，毕竟很多人喝豆浆容易不知不觉摄入过多糖分或奶精，控制在这个量配合鸡蛋面包，确实比喝奶茶靠谱多了。