100米短跑如何进行热身？

除了静态拉伸，动态的加速跑也非常关键。在基础热身结束后，可以尝试做两到三个30米的加速跑。这种短距离的高速奔跑模拟了比赛中的加速阶段，能帮助身体迅速进入竞技状态，激活快肌纤维，让神经系统提前预热，从而在正式比赛中跑得更快。