100米短跑如何进行热身？

热身时别忘了针对关节和韧带做专门的拉伸活动。建议多做压腿、压腰、转体、抻肩这些动作，特别是脚踝和手腕的活动要到位。这些步骤能把相关肌肉和关节充分活动开，增加身体的灵活性，防止在起跑瞬间因为关节僵硬而导致拉伤或扭伤。