10天瘦20斤靠谱吗

我们可以做一个简单的数学计算。要减掉1公斤纯脂肪，大约需要消耗7700大卡的热量。那么20斤就是10公斤，意味着你需要在10天内制造出77000大卡的热量缺口。如果你每天正常进食维持基本代谢需要1500-2000大卡，这意味着你每天需要通过运动额外消耗近7000大卡，这相当于连续高强度跑步几个小时的量，普通人根本无法做到，强行尝试只会导致身体崩溃。