10分钟高抬腿相当于跑多远？

在HIIT（高强度间歇训练）体系中，高抬腿扮演着不可或缺的角色。它不仅仅是一个简单的动作，更能帮助身体迅速进入运动状态，其10分钟的练习量在热量消耗上可等同于慢跑30分钟。