做仰卧起坐前适合做哪些热身运动？

手部的姿势也很有讲究，建议双手弯曲抱头。这样做有两个好处，一是双手的力量能帮助头部更容易地起来，省力不少；二是当身体躺下时，双手可以保护头部，避免受伤。千万不要双手握拳放在两边，那样既费劲又容易疲劳。