做仰卧起坐会伤腰吗

仰卧起坐本身并非危险动作，伤腰往往源于错误的发力。建议大家躺在硬板床或瑜伽垫上，确保背部始终不离地，依靠腹部肌肉收缩来完成动作，避免颈部和腰部代偿，这样才能安全有效地提升核心肌群力量。