做俯卧撑能练胸肌和腹肌吗
不想起床的懒猫 这里介绍一个锻炼腹肌的方法：躺在垫子上，双手置于身体两侧，膝盖和背部弯曲，双脚离地两英寸，骨盆和膝盖朝向胸部，收缩腹部保持两秒，然后回到起始位置。重复这个动作直到力竭为止，这是一个有效的腹部收紧练习。
不想起床的懒猫 评论 (2)
楼主要搞清楚概念啊，这动作叫“真空腹”或者骨盆倾斜，练的是腹横肌，也就是深层核心稳定肌群，能让腰围变细，但跟腹肌块状分离度没关系。俯卧撑主要练胸大肌和三头肌，对腹直肌（六块腹肌）刺激几乎为零，想要腹肌还得靠减脂和专门的核心训练，别被误导了。
兄弟，这题主问的是俯卧撑练胸和腹肌，你回个仰卧举腿？这风马牛不相干啊。俯卧撑主要练胸，腹肌只是抗伸展保持核心稳定，想练腹肌还是得做卷腹或悬垂举腿。