做俯卧撑能练胸肌和腹肌吗
开心果~ 关于俯卧撑对胸肌和腹肌的锻炼效果，首先要结合个人身体条件来制定计划。做俯卧撑时，双手间距最好与肩同宽，避开饭后一小时进行，并且需要持之以恒，注意分组和时间段的安排，姿势一定要标准。
开心果~ 评论 (3)
说实话，俯卧撑对胸肌刺激确实不错，但想靠它练腹肌有点难，核心只是辅助稳定。而且很多人动作根本不到位，肩膀都代偿了还谈什么效果？
确实，很多人做俯卧撑只追求数量，忽略了动作质量和核心收紧，这样对腹肌刺激其实很有限，胸肌受力也不够集中。
说得太保守了。俯卧撑对胸肌的刺激确实不错，但对腹肌来说只是辅助性的等长收缩训练，根本不够。想真正练出腹肌，还得靠卷腹、悬垂举腿这些针对核心肌群的动作，再加上饮食控制。只靠俯卧撑，肚子上的肉很难减下去，胸肌也练不大。