做俯卧撑能练胸肌和腹肌吗
听见海浪声 执行俯卧撑时，每组做的次数要根据个人情况决定。当感觉手部开始抖动时就应停止，休息20分钟后再继续。比如第一天能做5组，坚持一周后，下一周每组可增加1到2个，切忌加太多，以免身体承受不住。
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休息20分钟再继续？这时间间隔也太长了吧，一般组间休息也就1-2分钟，20分钟肌肉都冷却了，效果大打折扣。另外俯卧撑主要练胸、肩和三头，腹肌只是核心稳定，想要明显腹肌还得配合卷腹和饮食控制。另外“手部抖动就停”没问题，但别指望靠这个练出大胸肌，想增肌得做递减组或者负重俯卧撑。