中年男人如何正确收腹举腿锻炼？

中年男性在做收腹举腿时，首先要在平躺姿态下将双手置于臀部两侧，双腿伸直并勾起脚尖。接着利用腹肌力量将双腿抬至约90度垂直地面，此时腿部在空中划出扇形轨迹，臀部可微微离地，若能力允许还能再追加一次抬高动作，每组建议完成10到20次，这一动作强度较大，主要强化腹肌下半部分。