中考实心球有哪些投掷方法？

实心球的力量训练建议从俯卧撑开始。练习时俯身向前，双手撑地且间距与肩同宽，双臂伸直，双腿向后伸直仅脚尖着地，使身体形成一个平面。双臂屈肘时背部需低于肘关节，撑起时恢复原状，这能有效增强上肢推力及核心稳定性。