中考实心球有哪些投掷方法？

飞鸟运动可强化胸肌中部。仰卧在板凳上，左右手各握一个哑铃，双臂向上伸直掌心向内。缓慢将双臂向两侧张开至最大限度，感受胸部拉伸，然后迅速发力还原。这个动作有助于提升投掷时的爆发力。