中考实心球有哪些投掷方法？

双杠臂屈伸能有效锻炼臂力和胸肌。双臂直撑在双杠上，保持身体垂直于双杠平面。接着屈臂至双臂完全弯曲，感受胸部拉伸，然后用力撑起身体回到起始姿势。这种复合动作有助于提升投掷所需的上肢爆发力。