中考实心球有哪些投掷方法？

预摆动作是协调全身力量的关键环节。通常进行一到二次预摆，最后一次预摆时，双手持球需经体前移至头后上方，双臂伸直，后腿弯曲，将重心完全转移到后腿上。此时背部应呈弓形，并配合吸气动作，为最后用力阶段做好充分的张力准备。