中考实心球有哪些投掷方法？

仰卧推举可以使用杠铃进行。仰卧在推架上，双手紧握杠铃且间距略宽于肩，将杠铃缓慢回收至胸部，然后发力上举直至双臂伸直。重复此过程可以增强胸部及肩部肌肉力量，直接助力实心球的投掷效果。