怎么用多功能仰卧板减腰腹部赘肉
帝都小妞 当背部完全贴合仰卧板表面时，即可开启下一轮动作。重点在于将上半身向上卷起形成弧形，而不是直挺挺地坐起。如果在锻炼过程中感到体力不支，可以将手轻轻放在腹部辅助借力，帮助身体更平稳地起来。
帝都小妞 评论 (2)
很多人做仰卧起坐容易拉伤脖子，其实关键就在于回答里提到的“形成弧形”。不要试图用蛮力直挺挺坐起来，那样腰背压力很大。建议核心收紧，用腹肌的力量带动身体，手别使劲往后拽，只当是轻搭在那儿找平衡就行，循序渐进才安全。
很多人做仰卧起坐容易伤腰，就是因为像回答里说的，没有卷起而是直接直挺挺坐起来，核心没发力全靠腰硬顶。掌握那个“弧形”卷动的感觉真的很关键，手放腹部借力也是个很实用的细节，适合新手建立肌肉记忆。