怎样做仰卧起坐又快又省力？
快乐小zhu 手臂的摆放位置对借力有很大的影响。建议双手弯曲抱在头部两侧，这样不仅能让头部更轻松地起身，还能在回落时起到保护头部的作用。切忌把双手放在身体两侧握拳起身，这种姿势会让上半身失去额外的助力，导致动作更加费力，同时也更容易产生疲劳感。
快乐小zhu 评论 (2)
确实，很多新手觉得手放耳朵边或者抱头最省力，其实那是误区。如果手抱头，起身时容易用手肘硬拉脖子，不仅核心没发力，还特别容易颈椎受伤。正确的做法应该是双手交叉轻触胸前或者指尖点耳侧，主要靠腹部力量带动，手臂只起到轻微的平衡作用，这样既安全又能真正练到腹肌。
原来以前一直搞错了，手放旁边确实累得更快，抱头确实省力不少。