怎样做仰卧起坐又快又省力？
风中凌乱的小鱼 脚下的固定是发力稳定的基础。在做仰卧起坐的过程中，双脚必须稳稳地压住地面，保持不动。如果脚部松散或者乱动，身体的力量就会被分散和抵消，导致核心肌群无法有效集中发力。只有脚下稳固，才能将全身的力量有效地转化为起身的动力。
风中凌乱的小鱼 评论 (2)
确实，很多人只关注上半身的发力，忽略了脚和下半身的稳定性。其实核心训练就是一个整体的链条，脚下不稳，腰部代偿反而容易受伤，这点提醒很到位。
确实，很多人做仰卧起坐腰疼或者起不来，多半是因为没踩稳。脚就像锚点，底座不牢，上面怎么使劲都是散的，把脚跟钉死在地上的感觉才对。