在家练腹肌难吗？腹肌要如何练习？
咖啡与阳光 还可以做一些静力性练习，所谓静力性练习，就是肢体在某一个部位保持不动，坚持一段时间，肢体没有位移的动作都称为静力性动作，静力性动作对练习肌肉力量是最有效的。那么在家练习腹肌的静力性有哪些呢，比如坐在椅子或者沙发上，两腿悬空，保持一定时间。
咖啡与阳光 评论 (2)
静力性训练确实是个被低估的好方法，特别是对于在家没有器械的人来说，平板支撑或者悬腿保持对核心稳定性提升很明显。不过要注意动作标准，别为了撑时间而塌腰，那样反而伤腰椎。坚持练效果还是有的。
这个建议有点太基础了吧，光靠悬腿坐能练出腹肌？核心力量确实能提升，但想要腹肌线条明显，还得配合低体脂率和高强度的卷腹类动作，静力性练习更多是作为辅助手段，不能本末倒置。