在家练腹肌难吗？腹肌要如何练习？

说得太对了，其实练腹肌最难的不是动作本身，而是那份需要长期坚持的定力。很多人刚开始雄心勃勃，结果没见效果就放弃了，这才是最大的误区。只要方法对，别偷懒，时间会给你答案的。

这回答太简略了吧，仰卧起坐其实对腰椎压力很大，现在更推荐卷腹和悬垂举腿。而且腹肌出来主要靠低体脂，光练不吃不行。

确实，坚持比技巧更重要。很多人练腹肌失败不是因为动作不对，而是缺乏这种“交叉进行”的耐心。半年时间听起来长，但只要不三天打鱼两天晒网，体脂降下来加上肌肉线条显现，变化真的肉眼可见。共勉！

别光练动作，体脂率降不下来腹肌也露不出来啊，还得配合有氧饮食控制，光靠仰卧起坐可不行。

道理都懂，但“持之以恒”这四个字说起来容易做起来难。其实比起单纯的仰卧起坐，现在更推荐卷腹和平板支撑，对腰椎更友好。别光看半年后的效果，先坚持过第一周的酸痛再说吧。