在家练腹肌难吗？腹肌要如何练习？
一只小柴犬 不过，只要有心又熬得住，世上无难事。减下小肚腩以后多做针对性训练强化，然后一定一定要注意饮食，注意饮食搭配。很荣幸回答您这个问题，练出来和练出来是两个概念。先解释一下第一个练出来，腹肌每个正常人都有，就连刚出生的婴儿都有，它是人的正常生理结构的一部分。
一只小柴犬 评论 (3)
确实，很多人误以为腹肌是“练”出来的肌肉块，其实它本来就在那，只是被脂肪盖住了。答主提到饮食是关键，这点太重要了。我试过节食加卷腹，瘦下来后腹肌自然就显现了，根本不需要疯狂做仰卧起坐。
其实最难的从来不是动作本身，而是管住嘴。很多人练得挺狠，但饮食没控制住，腹肌永远被脂肪盖着，这种“练出来”确实和真正显露出来是两回事，博主这点看得很透。
确实，很多人误以为腹肌是“练”出来的肌肉，其实它一直都在，只是被脂肪盖住了。所以核心难点从来不是动作本身，而是那该死的体脂率。饮食控制才是王道，三分练七分吃，这话真不是随便说说的。