在家练腹肌难吗？腹肌要如何练习？
晴天的微笑 人的皮肤底下有很厚的脂肪，有个体脂率的概念，腹肌是被脂肪包围着的，只有脂肪薄到一定程度腹肌才可以显示出来，所以想让腹肌被看见，必须足够瘦。希望我的回答对您有帮助。首先，腹肌是只要体脂低，就会有的，想要拥有腹肌，我们就需要减脂。
晴天的微笑 评论 (3)
确实，核心问题在于体脂率。很多人练了半天腹肌没动静，其实不是因为练得少，而是脂肪层太厚盖住了肌肉。要想马甲线或腹肌明显，三分练七分吃，减脂才是硬道理。
确实，很多人练了半天腹肌没出来，其实是体脂没降下来。光练不控制饮食，脂肪层太厚根本看不见线条。所以核心思路就是：减脂为主，腹肌训练为辅。
其实回答得挺实在，直击痛点。很多人练不出腹肌不是核心力量不行，而是肚子上的油太厚。光做卷腹没用，还得配合有氧和饮食控制。