如何在家练腹肌？腹肌是否难练及如何练习？

腹肌训练顺序有讲究，建议先练腹斜肌，再练腹直肌。因为腹斜肌训练需要身体中段收缩加转体，难度更大。在体能较好时先练腹斜肌，可以充分激活整个腹部。腹直肌训练则要先练下腹部再练上腹部，因为下腹部动作如举腿类比上腹部的卷腹类更难。每个动作做四组，每组1分钟，组间休息30秒，这样能确保腹肌得到充分刺激。