如何在家快速练出六块腹肌？

根据我多年的运动习惯，首先要合理饮食，然后减脂，可以跳绳跑步，加上仰卧起坐、仰卧举腿、坐姿收腿、俯卧撑，每天坚持一小时，六块腹肌就不远了。具体训练包括：仰卧起坐4组每组30个、手跨击掌、俄罗斯旋转、俯卧撑、平板支撑2分钟。每天睡午觉30分钟，少吃多餐。