如何在家快速练出六块腹肌？
逗比青年日记 在家里练腹肌需要很强的自律性，要有目标和合理的饮食，健康的睡眠。当然也可以请一位健身教练，但对我而言，也许有一个人每天都督促我会更好。当没有人的时候，自律就变得尤为重要。总之就是要热爱健身，坚持下去就会有腹肌。分享再多，没有决心和毅力都是假的。收藏几百篇不用也是假的，没有快速出腹肌的方法，体脂率不低腹肌就不会出现。你得瘦，得降低体脂率，腹肌自然就出来了。
逗比青年日记 评论 (3)
话虽在理，但“自律”两个字说容易做真难。其实不用把自己逼得太紧，找到适合自己的节奏，哪怕每天只坚持15分钟，好过突击练一小时然后摆烂一周。体脂率确实是关键，但心态崩了更练不下去，慢慢来比较快。
扎心了老铁，确实，三分练七分吃，体脂降不下来，腹肌再明显也被脂肪盖住了。光收藏不练，那叫“云健身”。
说得太对了，很多人只顾着疯狂做卷腹却忽略了体脂率这个核心指标。没有低体脂，腹肌就像藏在棉被下的金子，再好看也看不见。自律确实比技巧更重要，尤其是没人监督的时候，能管住嘴和迈开腿才是硬道理。