如何在家快速练出六块腹肌？
清风明月小酒馆 作为胖子想练出腹肌真的很难，几乎像登天一样难。首先你得减肥，把体重降下来，然后再减脂增肌。迈得开腿、管得住嘴，这是老一辈留下来的基本原则，也是最重要的。你必须自律并坚持下去，不能一时兴起去减脂增肌。饮食方面，早上可以喝稀饭吃鸡蛋，中午正常吃，晚上吃水煮菜或水果。每天保证自己的运动量，比如跑步、跳绳、游泳，同时配合力量训练，像俯卧撑、平板支撑、哑铃训练等。
清风明月小酒馆 评论 (3)
说得太对了，很多人只盯着练腹肌的动作，却忽略了最关键的一点：腹肌是瘦出来的，不是练出来的。对于大体重基数的人来说，直接做高强度力量训练反而容易伤膝盖。先把体脂率降下来，管住嘴真的比迈开腿还难，但这是唯一的路径。加油吧，坚持就是胜利！
说得太对了，很多人只盯着腹肌看，却忽视了体脂率这个核心问题。肚子上的脂肪不减掉，哪怕腹肌练得再大也看不见。自律确实很难，尤其是晚上那顿，管住嘴比迈开腿更重要，坚持下来才是真本事。
说得太对了，减脂是王道。很多兄弟只盯着腹肌动作做，结果肚子上的油没掉，腹肌被厚厚一层脂肪盖住了，练了个寂寞。管住嘴确实比迈开腿难多了，但这才是关键。