如何在家快速练出六块腹肌？
摸鱼冠军小王 关于仰卧起坐练腹肌的具体计划，建议每天做三组，每组30-50个。重要的是要循序渐进，开始时每组30个，随着体能增加可以增加到每组50个。关键是每次都要做到力竭，也就是做到再也做不动为止。配合少吃多动的原则，坚持一段时间就能看到效果。但记住，减脂永远是第一步，体脂降下来后再加强腹肌训练效果会更明显。
摸鱼冠军小王 评论 (2)
博主还是太乐观了，只靠仰卧起坐根本练不出六块。核心在于全身减脂，体脂率不降下来，肌肉练得再硬也埋在下层脂肪里看不见。而且仰卧起坐对腰椎压力大，建议换成卷腹或举腿。
说得在理，减脂确实是让腹肌现身的关键，不然练得再狠也只是“隐藏款”。不过光靠仰卧起坐可能有点单调，可以试试卷腹、悬垂举腿这些，多角度刺激效果更好。另外动作标准比数量更重要，做快了容易借力，反而伤腰。坚持是王道，但别指望一周出奇迹，给身体点时间。