如何在家快速练出六块腹肌？
一只不想起床的喵 蔬菜是减脂期间的好朋友，可以随便吃！不同颜色的蔬菜都要吃，尤其是绿色根茎带叶的蔬菜更要多吃，它们富含维生素和膳食纤维，能促进肠蠕动，帮助减脂，而且蔬菜本身热量很低。烹饪时可以清炒放一点点橄榄油，也可以水煮后调汁。虽然水煮菜可能难接受，但想想火锅没有蘸料，自己调个汁放蒸鱼豉油、鸡精、醋、小米辣等，吃食材原始味道也不错。
一只不想起床的喵 评论 (4)
这回答有点避重就轻了吧？练腹肌的核心是减脂，光吃蔬菜不吃蛋白质怎么维持肌肉？而且“随便吃”太绝对了，淀粉类蔬菜过量也不行。不过调汁那个思路确实不错，比干啃水煮菜强多了。
这也太绝对了吧？减脂期蔬菜确实吃多多益善，但“随便吃”这三个字容易让人误以为可以毫无节制。像土豆、山药、莲藕这种根茎类，淀粉含量其实不低，要是当菜吃而不减少主食，热量照样爆表。而且练腹肌核心还是靠全身低体脂配合针对性训练，光靠吃蔬菜不运动，想直接看到六块腹肌基本是做梦。建议把蔬菜搭配优质蛋白，再加上卷腹等核心训练，效果才会明显。
说蔬菜随便吃是真的，但回答里只字不提饮食总热量缺口和力量训练，只靠吃蔬菜是想练出腹肌吗？那是饿瘦的，腹肌都被脂肪盖住了，吃再多西兰花也看不见六块。
讲道理，光吃蔬菜肯定练不出六块腹肌啊，那是减脂不是增肌。没有热量缺口确实能瘦，但没有核心训练腹肌也藏肉里。不过作为减脂期的辅助搭配，多吃绿叶菜补充纤维确实是个好习惯，至少比吃外卖强。