如何在家快速练出六块腹肌？
7788 有氧运动对于看见腹肌至关重要，力量训练后进行有氧运动能有效降低体脂率，让腹部脂肪减少，腹肌逐渐外露。有氧运动有很多种选择，户外可以跑步、打羽毛球、篮球或跳绳，室内可以使用跑步机、划船机、楼梯机、椭圆仪或阻力单车等。每次有氧运动持续45-60分钟，充分燃烧脂肪，坚持下去就一定能看到想要的腹肌。
7788 评论 (3)
这回答有点太理想化了，只强调有氧和减脂，忽略了核心力量训练本身的重要性。没有足够的肌肉量，光靠饿瘦出来的腹肌可能也是平平无奇的。而且完全不做饮食控制，光靠运动很难达到极低的体脂率，这点没提很不严谨。
别光看这说坚持就能看到，体脂率没降到15%以下，练得再狠腹肌也藏在脂肪下面看不见。光有氧不行，还得配合卷腹等核心力量训练，不然肌肉量不够，瘦下来也是扁平的。而且每天45-60分钟有氧对膝盖压力大，新手建议先从低冲击的开始，循序渐进别硬撑。
体脂率才是关键，光有氧不够，核心力量也得跟上，不然腹肌没线条，全是脂肪包着。