如何在家快速练腹肌？
晚风不归 锻炼腹肌时要注意节奏，做到松弛有度。腹肌训练最好安排在有氧运动之后进行。肌肉是在训练中撕裂，然后在休息中修复和增长的，因此休息对肌肉生长至关重要。不需要每天都练腹肌，要给腹部适当的恢复时间。建议每周进行3到4次腹肌训练就足够了，这样既能保证训练效果，又能避免过度训练。
晚风不归 评论 (3)
其实很多人练不出腹肌不是因为练得不够，而是体脂太高。光靠练腹肌而不配合饮食控制和全身减脂，腹肌只会藏在脂肪下面。另外，核心训练不仅仅是卷腹，平板支撑、悬垂举腿这些动作对深层核心肌群刺激更大，建议多样化训练。
很多人以为腹肌是天天练才能出来的，其实完全反了。肌肉生长靠的是休息时的修复，练得太勤反而长不出来。听劝，一周3-4次足够，给肚子放个假，效果反而更好。
确实，很多人以为腹肌是练得越多越好，其实休息才是关键。肌肉是在休息时生长的，不是训练时。每周3-4次足够，给腹部恢复时间，避免过度训练。