做仰卧起坐时双腿应该伸直还是弯曲？
风吹过麦田 从动作规范来看，仰卧起坐的起始姿势通常是双腿伸直平躺。而在起身的过程中，腿部会自然处于弯曲或半弯曲的状态。这是因为起身时需要借助身体核心力量以及脚部的伸缩来辅助完成动作。
风吹过麦田 评论 (1)
其实严格来说，传统仰卧起坐双脚是需要固定的，可以勾住固定物或者让人压住，这样能更纯粹地锻炼腹肌。如果完全悬空伸直，很多人为了省力会不自觉地用髂腰肌发力，甚至靠惯性甩上去，腰很容易疼。所以比起纠结腿直还是弯，不如关注动作质量，或者试试卷腹对腰部更友好。