一个人独自在家如何锻炼腹肌？

确实，很多人只盯着卷腹看，却忘了“腹肌是在厨房里练出来的”。体脂率降不下来，练得再狠也看不见线条，这个逻辑很关键。

其实很多人练腹肌都忽略了体脂率这个关键点。如果腹部脂肪太厚，就算腹直肌练得再大也看不出来。所以先通过慢跑或快走把体脂降下来，腹肌露出来才是硬道理。

确实，很多新手都忽略了减脂的重要性。腹肌本身就在身上，被脂肪盖住了，光做仰卧起坐没用。这个建议很务实，先有氧刷脂再针对性训练，科学多了。