一个人独自在家如何锻炼腹肌？
量子甜汤圆 训练时千万不要空腹健身，因为身体在能量不足的状态下，会影响伸展、力量及耐力，导致训练质量下降，难以达到预期的锻炼效果。
量子甜汤圆 评论 (2)
这话说的太对了，空腹确实容易头晕。不过我有个小疑问，练完是不是也得及时补充点蛋白质和碳水？不然肌肉也没法恢复啊，光说不练假把式。
这个提醒真的很关键！很多人觉得饿着肚子练效果最好，其实大错特错。空腹练腹肌，身体可能会分解肌肉供能，不仅练不出马甲线，还容易掉肌肉、伤身体。吃完东西缓一缓再练，状态好得多，效率也高，千万别盲目节食健身。