做仰卧起跳的标准姿势是什么
猫咪爱生活 在准备起跳或卷腹的时候，头部要微微抬起，让背部上方的肌肉离开地面。这时候要伸展并激活肩胛骨周围的肌肉，同时一定要收紧下巴，眼睛看向腹部，不要仰头，以免损伤颈椎。
猫咪爱生活 评论 (2)
颈椎保护确实太重要了，很多人做仰卧起坐就是头抬太高，长期下来脖子肯定废。收紧下巴、眼睛看肚脐这个细节很多人都会忽略，导致发力不对还伤腰，这点提醒得很到位。
颈椎保护真的很关键，很多人做卷腹习惯性仰头，长期下来脖子特别难受。另外提醒一下，如果腰不好的话，这个动作可能不太适合，容易代偿发力伤到腰椎，建议结合平板支撑一起练核心。