做仰卧起坐时要不要把头埋下去

建议初学者先从仰卧卷腹开始练习，逐步掌握腹部发力技巧后再尝试完整仰卧起坐。整个过程都要保持脊柱自然弯曲，避免突然的爆发式动作。