首先,你需要准备一张练功毯,然后双腿并拢,双手也并拢,全身自然放松地平躺下来,这是动作起始的基本姿态,一定要确保身体处于放松状态。
这起始姿势说得挺细,不过光放松可不行,核心收紧和呼吸配合才是关键,不然练完腰更疼。