仰卧起坐主要锻炼哪些部位？

其实很多人忽略的一点是，传统仰卧起坐对腰椎压力很大，现在更推荐卷腹。另外关于通便，适度运动确实能促进肠道蠕动，但别指望靠它治便秘，饮食调整才是关键。减肥方面说得很对，局部减脂是伪命题，全身有氧+核心力量训练才是王道。

确实，很多人练仰卧起坐只盯着腹肌，忽略了它对内脏的带动作用。不过说得太绝对了，如果动作不标准，对腰椎伤害反而更大，现在更推荐卷腹或者死虫式，对核心刺激更安全高效。

以前总以为仰卧起坐就是练腹肌的，看到这条才知道还能促进肠胃蠕动。不过说得太绝对了吧？便秘的原因很多，光靠这个恐怕不够，还是得多喝水、多吃膳食纤维才行。另外，如果有腰椎间盘突出，做这个动作反而可能伤腰，大家一定要根据自身情况选择运动。