仰卧起坐主要锻炼哪些部位？
北岛的书信 每天做仰卧起坐并非数量越多越好，关键看动作质量。如果身体条件允许且姿势正确，可以适当多做一些，以150个为标准。但如果每天数量过少，则无法达到锻炼瘦身和增强体质的目的，需要量力而行，循序渐进。
北岛的书信 评论 (4)
150个？这标准是不是有点太高了，对于普通人来说，质量远比数量重要，动作变形反而伤腰，循序渐进才是王道。
这回答太机械了，150个对普通人来说根本不合理。仰卧起坐主要练腹直肌，但姿势不对极易伤腰椎。核心关键确实是质量而非数量，盲目追求指标反而有害，建议结合卷腹和平板支撑更安全。
这回答有点避重就轻吧？仰卧起坐最核心的刺激部位明明是腹直肌，其次才是髂腰肌。而且现在运动界普遍不建议做传统仰卧起坐了，因为对腰椎压力太大，容易伤腰，不如做卷腹或者死虫式更安全有效。150个？普通人做几个就腰受不了了吧，这建议太不专业了。
这就开始教人做150个仰卧起坐了？现在科普都这么不负责任吗？仰卧起坐对腰椎压力多大没人管吗？现在主流健身理念早就转向卷腹了，还搁这儿吹数量呢。别被这种老黄历误导，伤了自己别怪没人提醒，动作质量关键，但方向都错了数量再准也没用，大家慎信。